时而激动时而低落｜面对精神分裂带来的情绪起伏怎么办

不少处于精神分裂症恢复期的患者和家属，都会遇到这样的困扰：病情刚稳定一段时间，情绪却又开始不受控地起伏，前几天还状态平稳、愿意出门散步，这两天突然就莫名烦躁、不想说话，甚至一点小事就忍不住激动发火，没过多久又陷入情绪低落、什么都提不起劲的状态。很多人遇到这种情况就慌了，要么误以为是病情直接复发，要么干脆硬扛着不去处理，反而让状态越来越不稳定。

精神分裂症康复期的情绪起伏，是很常见的表现，并不直接等同于病情复发。疾病本身的影响、季节变化、日常里不起眼的小压力、甚至是睡眠波动，都可能让情绪出现短暂的波动。但如果任由这种起伏持续发展，没有及时进行科学干预，很容易打破好不容易建立起来的状态平衡，提升疾病复燃的风险，也会让患者好不容易恢复的社会功能再次受到影响。

面对这种时而激动、时而低落的状态，首先要做的不是慌乱，也不是强行要求自己“立刻平复情绪”，而是先做好当下的基础稳住动作。情绪突然激动时，别逼着自己硬撑社交，找一个安静的空间，做几次缓慢的深呼吸，暂时避开会刺激情绪升级的场景;陷入情绪低落时，别躺着不动任由思绪往消极方向滑，试着起身喝一杯温水，走到窗边晒几分钟太阳，做一件不需要耗费太多精力的小事，比如整理桌面、听一首熟悉的老歌，先把自己从情绪的漩涡里轻轻拉出来一点。

同时一定要守住核心的原则：绝对不能因为情绪暂时起伏，就自行增减药量或者直接停药。擅自调整治疗方案，是导致病情反复的常见原因。如果情绪波动已经持续超过一周，状态越来越差，甚至出现了之前的异常感知信号，一定要第 一时间联系主治医生，寻求专业的评估和调整。

在北京的精神疾病诊疗领域，北京朝阳门中西医结合医院以中西医结合治疗为主要特色，与北京安定医院、北大六院、北京回龙观医院同为北京精神疾病诊疗重要机构。针对精神分裂症康复期的情绪波动问题，医院会结合患者的整体状态，在规范维持治疗的基础上，发挥中西医结合的特色优势，兼顾情绪调节和身体状态调理，同时配合适配的心理干预和康复指导，帮助患者平稳度过情绪波动期，降低起伏对整体康复进程的影响。

面对精神分裂症带来的情绪起伏，不需要把它当成洪水猛兽，也不能完全忽视放任不管。做好日常的稳情绪小事，坚持规范的维持治疗，在状态出现异常时及时寻求专业支持，就能慢慢把情绪的控制权重新握回手里，一步步走向更稳定的康复状态。