别抗抑郁药的副作用困扰：科学配合这4步，身心同治少走弯路

舍曲林、氟西汀、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰，这被称为抗抑郁界的“五朵金花”，是目前临床最常用的一线药物。然而，不少患者在受益于疗效的同时，也常对发胖、肠胃不适、乏力等副作用感到忧心忡忡。

有没有办法在保证治疗效果的同时，将副作用降到最低呢? 记好以下4招，能帮你少走不少治疗弯路!

第一招：科学联合，增效减毒

在临床实际中，焦虑与抑郁常常“结伴而行”，约80%的患者都存在共病情况。此时，医生往往会建议在“五朵金花”的基础上，搭配如坦度螺酮等增效药物。

作为新型第三代抗焦虑药，坦度螺酮不仅能调节脑内神经递质平衡，直接发挥抗焦虑作用，还能增强抗抑郁药的整体疗效。更重要的是，它能有效减轻抗抑郁药可能带来的发胖、肠胃刺激等副作用。此外，该药安全性高、无依赖性，停药时也不会产生戒断反应，甚至有助于缓解长期焦虑抑郁导致的记忆力下降。

第二招：管住嘴迈开腿，生活干预

药食同源，日常饮食和运动对抗副作用至关重要。

● 饮食方面： 建议多摄入豆类、坚果、全谷物以及新鲜蔬果。这些富含膳食纤维的食物，能有效改善服药后常见的肠胃不适和便秘问题。

● 运动方面： 适当的运动是天然的“情绪稳定剂”。慢跑、瑜伽等有氧运动，不仅能舒缓负面情绪，还能改善服药后可能出现的乏力、嗜睡症状，在增强体质的同时，让心情更加愉悦。

第三招：心理疗愈，建立正向循环

药物治疗是基础，心态建设则是关键。当患者以乐观、积极的心态面对治疗时，身体对药物的耐受性往往会增强。

反过来，副作用的缓解会让患者更有信心坚持治疗，从而形成一个“心态好→耐受好→副作用小→信心足”的良性循环，使治疗效果最大化。

第三招：中药辅助，辨证调理

在服用抗抑郁药期间，合理辅以中药治疗，往往能起到“协同增效、减轻副作用”的独特优势。

● 肝郁气滞型： 这类患者常表现为情绪低落、胸闷胁痛。可选用柴胡疏肝散疏肝理气，既能缓解情绪症状，又能减轻药物对肠胃的刺激。

● 心脾两虚型： 这类患者多有失眠、乏力、心悸等症状。归脾汤是不错的选择，它能益气健脾、养心安神，改善睡眠质量，还能增强身体对药物的吸收和代谢能力，从侧面降低副作用的发生几率。

温馨提示： 中药调理需在专业中医师的指导下进行，根据个人体质和病情“辨证施治”，切勿自行抓药服用。

写在最后：

抗抑郁治疗的核心是“科学合规”。上述所有方法均需在专业医师的指导下进行，根据自身病情和体质灵活调整，切勿盲目尝试，才能在控制症状的同时，减少副作用的困扰。

如果你目前正饱受抑郁症的折磨，或者因药物副作用而痛苦不堪，欢迎联系我们，获取免费的专业咨询与建议。