别只顾“扶正歪树”！精神疾病的康复，三分靠药，七分靠“养”

“王医生，我明明按时吃药，一点都没敢停，为什么孩子的病还是反复发作?”

在40余年的从医生涯中，我无数次听到来自精神分裂症、双相情感障碍患者及家属们这样充满困惑与无助的倾诉。这背后，其实隐藏着一个普遍的误区：许多人认为，只要药物控制住了急性症状，就等于康复了。

然而，事实远非如此。精神类疾病的治疗，远比我们想象的要深刻。我常打一个比方：精神疾病就像一棵长歪的树，药物的作用，如同用支架将歪斜的树干暂时固定，防止它继续倾倒。但若想让这棵树真正挺拔起来，重新扎根土壤、茁壮成长，则必须依靠后续的精心“养护”。

因此，我始终强调一个理念：精神疾病的康复，三分靠药治，七分靠己养。 这“养”，具体来说，就是“养神、养心、养脑”三位一体的系统调理。

一、养神：为纷乱的思绪按下“暂停键”

精神类疾病最耗损的，便是人的“神”。患者往往被纷繁芜杂的念头所困，心神不宁，难以安宁。所谓“养神”，核心就是让这颗躁动的心静下来，回归平和。

● 规律作息，安定神志：最简单也最有效的方法，就是建立规律的生物钟。每天固定时间睡觉与起床，保证充足的睡眠，避免熬夜。睡眠是滋养心神最好的土壤。

● 规避刺激，减少耗散：主动远离那些会过度刺激神经的事物，如恐怖、暴力的影视作品，或充满争吵、冲突的环境。减少不必要的信息摄入，为紧绷的神经松绑。

● 神安则身安：当“神”得到充分的休养，情绪的根基才会稳固，不易被外界风浪所动摇。

二、养心：为压抑的情感找到“出口”

许多患者在发病前，内心都积压了沉重的情绪，或是巨大的工作生活压力，或是难以言说的委屈与创伤。久而久之，心便“病”了。养心，就是要学会为心灵“松绑”，让情感流动起来。

● 学会倾诉，释放压力：遇到烦心事，不要独自硬扛。可以向信赖的家人、朋友倾诉，也可以寻求专业的心理咨询。说出来，本身就是一种疗愈。

● 培养爱好，转移注意：投身于一项能让你沉浸其中的小爱好，无论是绘画、养花、书法还是音乐。这些活动能帮助你将注意力从负面情绪中抽离，获得成就感与内心的平静。

● 接纳自我，温柔以待：停止自我攻击。请记住，情绪低落、偶尔犯错都是人之常情。不要一有不适就苛责自己“没用”，学会像对待好朋友一样，对自己多一份宽容和理解。

三、养脑：为疲惫的大脑补充“营养”

精神疾病的病理基础，与大脑神经递质的失衡密切相关。养脑，就是通过科学的方式，为大脑提供必需的“营养”，帮助其修复功能，恢复平衡。

● 合理膳食，滋养神经：饮食上，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、核桃、亚麻籽，它们是构建神经细胞的重要成分。同时，减少高油、高糖、高盐的加工食品，避免给大脑带来代谢负担。

● 坚持运动，焕活大脑：每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动能促进全身血液循环，为大脑输送更多氧气和养分，同时还能刺激内啡肽分泌，是天然的“抗抑郁剂”。

● 脑健则神清：一个得到充分滋养和锻炼的大脑，才能更高效地工作，更稳定地调节情绪与认知。

在此，我想再次提醒大家： 药物干预，是为疾病的恶化按下“暂停键”;而科学的养护，才是为真正的康复按下“重启键”。唯有两者结合，才能让身体与大脑回归健康轨道。

中西联合，标本兼治——我的治疗之道

从医40余年，我始终秉持“中西联合、标本兼治”的原则。西医如同“先锋”，通过精准调节神经递质，快速控制症状，为患者赢得宝贵的治疗窗口期。而中医则像“后勤保障”，通过整体调理气血、平衡脏腑功能，达到“扶正祛邪”的目的，从根本上改善患者的体质。

两者协同作战，不仅能1+1>2地增强疗效、缩短病程、显著降低复发率，还能有效减轻西药可能带来的体重增加、嗜睡、内分泌失调等副作用，让治疗过程更平稳、更舒适。

如果您或您的家人、朋友正被抑郁症、焦虑症、双相障碍、精神分裂症、失眠等问题所困扰，或在用药、康复过程中遇到任何疑问，欢迎在下方留下您的情况，我将在24小时内与您取得联系，为您提供一份专业的分析与建议。