睡不好、没胃口、易怒… 这些信号别不当回事，可能是抑郁早期

你是否留意过，有些看似平常的变化，可能正是身体发出的求救信号?特别是当这些信号指向我们的心理健康时，就更不容忽视。抑郁症往往在初期并不容易被察觉，它可能隐藏在一些我们习以为常的状态里。以下5个信号，虽然看起来“正常”，但若持续出现，就需要引起警惕了。

信号一：睡眠模式极端化，要么睡不醒，要么睡不着

你是否发现，自己最近总是异常疲惫，每天睡十几个小时仍感困倦，仿佛永远睡不够?或者相反，明明身心俱疲，却躺在床上辗转反侧，大脑像高速运转的电影胶片，停不下来，伴随心慌感，直到天亮?这种睡眠模式的剧烈变化，可能是身体在提醒你，情绪或心理状态需要关注了。

信号二：对美食失去兴趣，吃饭味同嚼蜡

曾经让你垂涎欲滴的火锅、烧烤，如今却引不起丝毫食欲?吃饭变成了一种“为了活着”的机械动作，食物的味道仿佛消失了，如同嚼蜡一般。这种对日常享受事物兴趣的显著减退，是抑郁情绪可能正在影响你感官体验的一个迹象。

信号三：记忆力下降，感觉“脑子转不动”

你是否常感到“健忘”，刚说过的话转眼就忘?写一封简单的邮件，对着屏幕却半天憋不出一个字，感觉思维像一团浆糊?看书也难以集中，几行字就读不进去了?这并非你变笨了，而是大脑负责思考、记忆的前额叶功能可能正受到情绪困扰的影响，发出“超载”的信号。

信号四：情绪波动大，脾气变得“一点就着”

你是否发现自己最近特别容易烦躁，像个小“火药桶”?因为外卖晚到十分钟、家人电视声音稍大一点、甚至只是几声咳嗽，就可能瞬间点燃你的怒火，让你想发脾气?这种对小事的过度反应和情绪失控，可能是抑郁状态下情绪调节能力下降的表现。

信号五：身体持续疲惫，感觉“拖着铁球”走路

你是否感到全身无力，做什么都提不起劲?刷牙洗脸时感觉胳膊像灌了铅，异常沉重;去小区门口取个快递，也感觉像完成了一场马拉松，累得只想躺下?以前轻松能做的事情，现在光是想想都觉得耗尽心力。这种并非由体力劳动导致的、持续的、弥漫性的疲惫感，可能是身体能量系统失衡的信号。

需要警惕的时刻：

如果你或你身边的人，出现了上述多种情况，并且这些状况持续了超过两周，那么请不要大意。这可能是身体在向你发出需要专业帮助的信号。

面对这些信号，自我调节固然重要，但寻求专业支持是更稳妥的选择。精神健康问题需要科学、系统的评估和干预。如果你或你的家人、朋友正被抑郁症、焦虑症、双相障碍、精神分裂症等精神健康问题困扰，或者对治疗、用药有疑问，请勇敢地寻求心理咨询师、精神科医生等专业人士的帮助。他们能提供更全面、个性化的支持，帮助你或你的亲友更好地应对困境，重拾健康。