疏肝有道：4个信号自测肝气郁结，1个穴位教你把坏情绪“按”回去

如果你常被“胸闷叹气、小事易怒、凌晨1-3点必醒”困扰，甚至抑郁反复，不妨换个视角——从中医“肝”入手。中医把肝比作身体的“气机调度员”，负责疏泄情绪、畅通气机。长期抑郁、压力山大，会让这位调度员罢工，形成“肝气郁结”，情绪问题也随之升级。

一、肝气堵没堵?4个信号一测便知身体不会说谎，以下4个细节就是肝气的“报警器”。

1、胸口发闷，两肋隐痛，叹气才舒服

气机在胸胁处打结，叹气就像临时“疏通管道”。

2、情绪一点就炸，事后又后悔

肝失疏泄，压抑情绪“化热”，如同闷烧的水壶。

3、按揉两肋酸胀，尤其背部的肝俞穴

肝俞穴是肝脏精气在背部的“出气口”，堵塞时一触即痛。

4、入睡难、多梦，凌晨1-3点准时醒

此时为肝经当令，郁热扰心，睡眠节律被打断。

二、把肝气“按”顺：找准肝俞穴肝俞穴是日常调理的核心按钮，就在背部。

1、快速定位

• 双手自然下垂，摸到肩胛骨最下角;

• 两点连线与脊柱相交，为第7胸椎棘突;

• 再向下数2节(第9胸椎棘突)，旁开两指(1.5寸)，即为肝俞穴。

2、三种居家手法

• 指压：拇指按压，顺、逆时针各揉3分钟，每日2次;

• 空心掌拍：轻拍至皮肤微红，每次5分钟;

• 热敷：40℃热毛巾敷15分钟，防烫伤。

三、出现这些“升级版”症状，要加一步若调理中口苦、咽干、头晕加剧，提示“肝郁化火”。此时加按太冲穴(足背第1、2跖骨结合部前方凹陷)，每次3-5分钟，引火下行。

温馨提示上述方法仅为日常辅助。若情绪持续失控，或伴随明显身体不适，请立即就医，由专业中医师辨证施治，切勿自行用药。