肝气不舒，情绪先低：中医教你用“圣约翰草”安全疏肝解郁

一、情绪低谷，可能是“郁证”在报警

工作提不起劲、夜晚辗转难眠、胸口闷得慌……很多人把这些归为“小情绪”，但在中医眼里，它们往往属于“郁证”的范畴，而抑郁症正是郁证最常见的一种。

二、肝气郁结：情绪与身体的“堵点”

肝主疏泄，像一位交通指挥官，既调气血，又稳情绪。长期生气、悲伤或精神恍惚，都会让这位指挥官“罢工”，于是气机受阻、肝气郁结。

• 情绪：低落、焦虑、易怒。

• 身体：失眠、腹胀、反酸、胸胁胀痛。

• 结果：情绪越差→气机越堵→身体越难受，形成恶性循环。

三、“圣约翰草”：天然的情绪调理帮手

贯叶金丝桃(贯叶连翘，欧洲称“圣约翰草”)是疏肝解郁的明星草本。现代研究与中医临床均证实，它对轻中度情绪问题、入睡困难、胸胁胀满、嗳气反酸等有温和而稳定的调理作用，且安全系数较高。

四、真实案例：张女士的8年情绪拉锯战

8年前，张女士因幻视、哭闹被诊为“精神分裂症”，好转后自行停药;3年前反复，又被诊为“抑郁”，再次自行停药。随后一年复发3次，伴心慌、失眠、胃胀、乏力、脱发等。

中医辨证：肝郁痰结。

处方思路：贯叶金丝桃为君，疏肝解郁;刺五加、北柴胡、郁金片、白芍等为辅，化痰散结、健脾安神。

调理结果：情绪趋稳，睡眠改善，可主动交流，仅余轻微乏力，继续巩固治疗。

五、使用提醒：安全永远第一

1、相互作用：可能降低避孕药、部分抗凝/降压药疗效，务必告知医生正在服用的所有药物。

2、用量：过量可致光敏、头晕等不适。

3、辨证论治：体质、病因、病情不同，方案各异——务必在专业中医精神科医师指导下使用，切勿网购自服。

六、给读者的三条实用建议

1、先就医：情绪持续两周以上明显影响生活，应及时就诊。

2、做记录：每天简单记录情绪、睡眠、饮食、月经/排便变化，方便医生辨证。

3、生活同步：

• 午后散步20分钟，借肝气疏泄之时助气机流通;

• 睡前1小时远离手机，热水泡脚10分钟，引阳入阴助眠;

• 减少熬夜、辛辣、酒精，给肝“减负”。

结语

情绪问题从来不是“想开点”就能解决，但也无需恐慌。在专业医生指导下，辨证用药+生活方式微调，肝气一通，情绪与身体自然跟着顺畅。若你或家人正受困扰，请把这篇科普转给TA，并提醒：及时就医，才是对自己最大的温柔。