抑郁难愈？多半是脾胃肝肾在“抗议”！精神科大夫：想好转，先改这5点。

抑郁症的康复，从来不是一场“单打独斗”，而是一次身心的系统重建。很多患者在规范服药后，总会疑惑：“为什么药吃了不少，情绪却还是起伏不定，甚至感觉身体越来越虚?”

其实，药物治疗与生活方式是双轮驱动的。如果你正在接受治疗，却忽略了对生活细节的调整，以下五种常见行为很可能在不知不觉中成了康复路上的“绊脚石”，让你的药效大打折扣!

01、饮食无度，伤了脾胃这口“锅”

饮食不规律，不仅仅是“饿一顿饱一顿”那么简单。在中医看来，脾胃为后天之本，是气血生化的源泉，更是药物吸收和输布的关键枢纽。

如果你经常不按时进食，或者偏爱生冷、油腻、辛辣之物，脾胃功能就会受损，导致运化无力。这就好比一口锅坏了，放进再好的药材(药物)，也煮不出治病的汤药，有效成分难以被身体充分吸收。

建议调整：

务必三餐定时，营养均衡。多摄取温和、易消化的食物，养好脾胃，为药物起效提供良好的“内在土壤”。

02、熬夜成瘾，耗干肝肾“精气神”

熬夜似乎成了现代人的常态，但对抑郁症患者而言，这绝对是一大禁忌。长期熬夜会耗伤肝血、扰动心神。

从西医角度看，睡眠不足影响神经递质平衡;从中医角度看，肝藏血，肾藏精，熬夜直接导致肝肾亏虚。这不仅会加剧情绪的不稳定性，还会降低身体对药物的敏感度和代谢能力，让药效“慢半拍”。

✅ 建议调整：

重建规律作息是底线。尽量在夜晚11点前入睡，保证肝肾功能的休养生息，这能让药物在体内发挥出最佳效能。

03、情绪内耗，导致“肝气郁结”

抑郁患者本就容易陷入情绪低谷，若再频繁焦虑、愤怒或生闷气，从中医角度看，会导致严重的“肝气郁结”。

气机一旦阻滞不通，就像交通堵塞了一样，药物无法顺畅运行到病所。情绪的剧烈波动不仅加重症状，更会形成“心情不好→药效变差→心情更糟”的恶性循环。

✅ 建议调整：

服药的同时，必须配合“情绪管理”。试着通过深呼吸、冥想、散步或聆听舒缓音乐来平复心境。只有身心同治，才能打通气机，让药效畅通无阻。

04、久坐少动，气血“流不动”

很多抑郁症患者因为乏力、不想动而长期缺乏运动。然而，“动则生阳”，长期不动会导致气血运行不畅，阳气不升，整个人会感觉更加沉重、疲惫。

适度的运动能促进血液循环，增强新陈代谢，就像给身体装上了“助推器”，帮助药物成分更快速、均匀地输布全身。

✅ 建议调整：

不需要剧烈运动，只需适度。每天坚持散步、打八段锦或做简单的瑜伽，既能振奋阳气，又能辅助药物起效。

05、只药不养，陷入“治标不治本”误区

这是很多患者最大的误区：认为只要把药吃了，就能一劳永逸，却忽视了对整体生活状态的调整。

中医讲究“标本兼治”。药物可以控制当下的症状(治标)，但若要从根源上防止复发(治本)，必须综合调理。如果身体的大环境没有改变，一旦停药，症状很容易卷土重来。

✅ 建议调整：

在服药的同时，可配合针灸、艾灸、推拿等中医外治法。通过饮食、情绪、运动的多管齐下，巩固疗效，重建身心平衡。

如何科学应对精神心理疾病?中西联合是“王道”

单一的治疗模式往往难以应对复杂的精神心理问题，“中西医联合，标本兼顾”已被证实是一种高效、安全的方案：

双管齐下，起效更快：

西药针对症状精准打击，快速缓解情绪低落、失眠等急症;中医从整体调理入手，恢复五脏六腑的平衡。既能快速“灭火”，又能彻底“清灶”。

减毒增效，更安全：

中药灵活配伍及针灸等疗法，能有效缓解西药带来的副作用(如头晕、肠胃不适、体重变化等)。这对于青少年儿童、老年人及长期服药人群尤为重要。

预防复发，治本断根：

在急性期通过西药快速起效后，利用中药进行辨证巩固。临床数据显示，综合调节五脏功能的联合治疗，比单一用药复发率降低约30%。

医者寄语

我是赵振海，一位深耕中医心理的精神科大夫。

抑郁症的治疗是一场持久战，药物是您的武器，而生活方式是您的盾牌。如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病困扰，又不知如何调整，请不要独自承受。

我将在24小时内与您联系，为您提供个体化的专业建议，助您早日走出心灵的阴霾!